Velkommen til mine yogatimer, hvor vi praktiserer tradisjonell yoga. Timene passer for alle, uansett tidligere erfaring eller nivå. Jeg veileder deg trygt og tilpasser stillingene for de som trenger det.
Hver time starter med pusteøvelser (pranayama) som hjelper deg å lande og finne ro. Deretter går vi gjennom et utvalg av yogastillinger (asanas). Innholdet i timen kan variere mellom mer statiske stillinger hvor vi holder posisjonene litt lengre, og litt mer dynamiske sekvenser. Det går aldri fort, slik at alle får god tid til å være med og kjenne etter i egen kropp. Et viktig fokus er å bevege ryggraden i alle dens seks ulike retninger, for å hjelpe oss å opprettholde god fleksibilitet og mykhet. Hver stilling gjøres én og én, med en kort pause imellom. Dette gir deg tid til å kjenne etter og jobbe bevisst med pust og bevegelse.
Vi avslutter alltid timen med omtrent 15 minutter avspenning. Dette er en viktig del av praksisen, der kroppen får tid til å integrere det vi har gjort, og sinn og nervesystem får roe seg helt ned.
Etter yogatimen vil du sannsynligvis føle deg roligere, mer samlet og med en god følelse i kroppen. Du får et etterlengtet pusterom fra hverdagen, lader batteriene og tar vare på deg selv.
Gjennom mine timer kan du oppleve:
Jeg gleder meg til å se deg på matta!
Velkommen til en time som gir deg muligheten til å finne balanse og fordypning gjennom bevisst pust. I Breath and Balance får du mulighet til å finne balanse og bygge en praksis som gir god effekt, både fysisk og mentalt.
Vi starter med enkle yogastillinger (asana) og forberedende øvelser som gjør deg klar for pusteteknikkene. Timen passer for alle, uansett erfaring. Du blir trygt veiledet og vi bygger opp gradvis, slik at kroppen og sinnet får tid til å venne seg til rytmen og roen.
Hoveddelen av timen består av pranayama – tradisjonelle pusteteknikker som hjelper deg å regulere nervesystemet, stilne tankene og finne balanse. Øvelsene introduseres trinnvis og gjentas over tid. På den måten utvikles praksisen sakte og trygt, og effekten blir tydeligere over tid – ikke bare i timen, men også i hverdagen.
Vi avslutter med avspenning for å la kroppen integrere det vi har gjort.
Jo oftere du praktiserer, jo dypere og lengre varer virkningen av pranayama. Etter timen kjenner du deg gjerne mer til stede, roligere og med en dypere pust – som om kroppen har fått rom til å hvile, og sinnet plass til å lande.
Gjennom denne timen kan du oppleve:
• Gradvis dypere og roligere pust
• Mindre stress og indre uro
• Bedre konsentrasjon og søvn
• Større indre stabilitet i krevende situasjoner
Jeg gleder meg til å puste sammen med deg!
